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Retención de líquidos

Por Secretosdechicas.es

Nuestro cuerpo está compuesto de 72 % de líquidos del peso corporal de un adulto. Cuando hay un desequilibro de estos líquidos es cuando podemos considerar que tenemos retención de líquidos.

LOS SÍNTOMAS DE LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS SON:
. Aumento de peso
. Pesadez
. Volumen
. Dolor
. Hinchazón

Podemos llegar a aumentar más de 2 kilos por causa de la retención de líquidos notamos que tenemos las piernas pesadas y hinchadas. Podemos notar molestias y pesadez.

LAS CAUSAS QUE PUEDEN PROVOCAR RETENCIÓN DE LÍQUIDOS:
. La menopausia
. El calor
. Puede ser genético
. La toma de algún medicamento
. Estrés y ansiedad
. Mala alimentación.
. Alimentación pobre en proteína
. Estar embarazadas
. La obesidad
. Hacer poco deporte
. Problemas hepáticos, renal o cardiaco

Estos son algunas de las posibles causas que nos pueden provocar un desequilibrio de los niveles de líquidos en nuestro cuerpo.

CONSEJOS PARA ELIMINAR O DISMINUIR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
. Reducir el SODIO (sal): Disminuir los alimentos ricos en sal y sustituir la sal por diferentes especies como el perejil, orégano, albarca o limón para aliñar nuestras ensaladas o dar gusto a nuestros platos.
. Aumentar el POTASIO: Comer Alimentos ricos en potasio como: Fresas, Tomates, Melones, setas, aguacates, zanahorias, patatas, acelgas, plátanos, nueces, Frijoles, Cacahuetes, soja, sésamo, naranjas, guisantes, lentejas, lechuga, nueces y muchos más alimentos.
. Beber entre 2 y 3 litros diarios: No es bueno beber poco agua porque puede provocarnos retención de orina y retención de líquidos pero tampoco será aconsejado beber mucha agua ya que puede provocar que perdamos el potasio por la orina y otro síntoma que nos puede provocar rampas y que se nos duerman tanto los brazos como las piernas.
. Hacer ejercicio regularmente: Seria bueno hacer ejercicio, aproximadamente 3 veces por semana.
. Masajear las piernas: Masajear nos ayudara acelerar la circulación y nos mejorara el aspecto de la piel. Masajearemos a círculos de los tobillos hasta arriba.
. Duchas de agua fría: El agua fría nos activara la circulación, y también podríamos utilizar paños de agua fría y aplicarlos en la zona.
. Elevar las piernas en alto.





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