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Aprende a eliminar la flacidez de tus brazos, caderas y muslos con los
ejercicios correctos
Cómo realizar correctamente los ejercicios para combatir la flacidez
El abordaje antiguo del ejercicio hacia la flacidez recomendaba la realización
de muchas repeticiones con peso liviano o moderado. En la actualidad, las
tendencias dan cuenta de que lo correcto es efectuar menos repeticiones con más
peso.
¿Por qué? Simplemente porque a menor cantidad de repeticiones y mayor peso
activas las fibras musculares que son más difíciles de tonificar.
El problema es que la mayoría de las mujeres utilizan mancuernas de entre 1 y
2,5 kilogramos, cuando deberían usar de 5 kilos o más.
Lo cierto, según los últimos estudios realizados, es que si incrementas el peso
—es suficiente con incrementarlo sólo entre 2,5 y 3,5 kilos— puedes trabajar tu
contextura muscular mucho más eficientemente y conseguir una figura más definida
en menos tiempo.
Para obtener mejores resultados contra la flacidez...
Efectúa los siguientes cambios sólo una vez a la semana, ya que tus músculos
necesitan recuperarse. Cambia tus mancuernas de 1 kg ó 2,5 kg por unas de 5 kg,
7,5 kg ó 10 kg.
¿Crees que es demasiado y que no serás capaz de moverte durante las próximas
semanas?
Ten en cuenta que levantas aproximadamente 5 kilogramos cada vez que vas a hacer
compras y cerca de 20 kilos cuando cargas a uno de tus hijos. Intenta hacer tres
series de entre tres y cinco repeticiones.
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