INTRODUCCION
Teniendo como premisa los riesgos y enfermedades propias de la profesión del Ingeniero Informático, me di a la tare de estudiar, confeccionar y llevar a vías de hecho todo un grupo de estiramientos propios del deporte, específicamente en el Voleibol.

OBJETIVOS
- Diseñar un complejo de ejercicios de estiramiento que compensen profilácticamente los efectos negativos y riesgos profesionales del Ingeniero Informático en la UCI.

DESARROLLO
Según plantea Alfred Blasi (1), en la medida que va transcurriendo el tiempo se va perdiendo en menor ó mayor grado la movilidad articular de acuerdo con algunas condicionales como la act. dptva., la act. Cotidiana, accidentes etc. A lo anterior agrego la propia actividad del Ing. Informático que sin percatarse muchas veces contribuye a la afectación de la columna, vértebras y músculos con la gama de problemas paralelos a estos. Mediante los estiramientos propuestos aliviamos o mejoramos estos padecimientos.

En el Sitio estiramientos.es se plantea que los estiramientos son el puente entre la vida sedentaria y la activa, teniendo presente la aproximación de los Ingenieros Informáticos al sedentarismo entendemos que los estiramientos van a facilitar al mejoramiento de la calidad de vida del Informático acercándolo al carácter activo que se menciona.

Mediante la aplicación sistemática de los estiramientos propuestos logramos un mejoramiento de las vértebras, músculos y articulaciones encargadas de los movimientos articulares, ademas de actuar como sedante ante el stres producido durante las largas horas frente a la computadora. 

Muestra Metodológica
Como muestra empleamos a dos grupos clases del 3º y 4 de 4º año de la carrera de Ingeniería Informática de la UCI. (universidad de Ciencias Informáticas ).

CONCLUCIONES
Las conclusiones de nuestro trabajo se ven en la actividad propia que día a día desempeñan nuestros estudiantes, mejorando su auto-estima, su salud y sobre todas la cosas creando el habito de las actividades profilácticas encaminadas a preservar su salud logrando con ello una mayor calidad de vida. 

RECOMENDACIONES
Incluir estos estiramientos en la planificación de actividades (de forma sistemática) que deban realizar tanto Ingenieros Informáticos así como a todo el personal que trabajen en oficina.

ANEXOS:
Riesgos que presentan los Ingenieros Informáticos
1- Emisión de rayos x del computador.
2- Irritación ocular.
3- Dolores de cuello, muñeca, brazos hombros y espalda.
4- Deformidad de la columna por mala postura.
5- Dolores de cabeza por ansiedad y tensión. 

Estiramientos 
1- Estiramientos de dedos, brazos, y antebrazos.(Alivio del túnel carpiano). 
2- Arrodillados, con los brazos estirados y las manos apoyadas en el suelo, con las muñecas giradas. Movemos el cuerpo hacia atrás para estirar.
(Mejoramiento del dolor de la espalda).
3- Desde sentados, piernas separadas, tronco recto, apoyar las manos en el piso.
4- Sostener un codo con la mano contraria detrás de la cabeza. 
5- Desde asalto profundo y apoyando las manos en el suelo, bajar las caderas.

BIBLIOGRAFIA
Adam, Actividad física ED departament of family. Medicine. Oct. 2006
Celorio, Silvia Maria. Medicina tradicional natural .FAC. Ciencias medicas de Cienfuegos.2006.
Estiramientos.com, 2006

Por:Lic.Diego Achón Castañeda 
       Prof. Instructor.
       I D. dachoncastaneda.
       Diegoachon@uci.cu