Siguiendo estos consejos te resultará mucho más fácil adelgazar de forma sana y con menor tiempo consiguiendo resultados duraderos y cuidando tu salud y veremos que no son solo las calorías las responsables del sobrepeso.

Pasemos pues a ver que nos hace subir de peso y el mecanismo de acumulación de grasas de reserva.

Al consumir alimentos con hidratos de carbono (glúcidos), nuestro páncreas segrega insulina para metabolizarlos tal y como te he comentado antes. En un páncreas sano la cantidad de insulina será la justa estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

Debido al continuo consumo de hidratos (glúcidos) de alto índice glucémico (patatas fritas, pan blanco, pastas, azúcares, dulces, alimentos industriales carentes de fibra y nutrientes), el páncreas de un alto porcentaje de la población no funciona correctamente. No es de extrañar los altos índices de población con problemas de diabetes incluyendo niños.

A la edad de 35 - 40 años es cuando aparecen los problemas con el páncreas en personas que han abusado de alimentos con un alto índice glucémico. Este páncreas segrega más cantidad de insulina de la necesaria metabolizando no solo la glucosa sino un alto porcentaje de la grasa ingerida en ese momento dando lugar a que se acumule también como grasas de reserva.

Por lo tanto debes de intentar restablecer el funcionamiento normal de tu páncreas para que funcione con adecuadamente evitando los glúcidos con un alto índice glucémico eligiendo los de índice glucémico medio(+- 50) y bajo (<35).

Conseguirás así que se libere solo la cantidad justa de insulina y no se producirán grasas de reserva, quemando así las que ya teníamos para generar energía consiguiendo de este modo tus objetivos de control de peso.

***ALIMENTOS QUE NO DEBES COMER***
Para terminar con este artículo ahora te revelaré los alimentos de los que te debes olvidar por lo menos mientras duré tu proceso de bajada de peso solo evitando estos alimentos tienes más del 60% ganado en el éxito de tu plan de control de peso.

No son muchos por lo que te será fácil poder prescindir de ellos al menos durante un tiempo.

Son estos: El pan blanco, el azúcar, el arroz blanco,la pasta no integral (blanca), las patatas, el maíz y la remolacha cocida. 

¡Esto Es Todo! como puedes ver son muy pocos pero suficientes para echar por tierra todo el sacrificio que estés haciendo para adelgazar.

¡IMPORTANTE! Es recomendable consular al médico antes de seguir un programa de control de peso, el autor o autores de este artículo no se hacen responsables de la utilización inadecuada de estás recomendaciones.

Marcos Blesa es editor de "Estar Saludable" un boletín con ideas y consejos sobre Perder peso, ejercicio, salud y nutrición. Puede suscribirse a su boletín gratuito en: http://www.alcancesubienestar.com