Crisis universal de soledad
Desde el comienzo de la vida es bueno que el bebé esté solo despierto y descansando o jugando sin una constante sobrecarga de estimulación. Es además una actitud educativa no acudir corriendo al bebé apenas este llora, que no le resuelvan siempre sus necesidades al instante lo va haciendo madurar en la capacidad de "saber posponer" o aprender a esperar. Esto dado, lógicamente en dosis adecuada según la edad. Es bueno que el niño esté solo en un respeto a su intimidad que le da la oportunidad de desplegarse espontáneamente y sin una mirada ajena en juegos, fantasías, autoerotismo, etc... 

Sabemos que durante la etapa de la adolescencia existen períodos de soledad total donde la apersona aprende a que debemos poder soportar la angustia de saberse solo en el mundo y que a estos momentos se puede sobrevivir. Esto contribuye a la resolución efectiva de salir de la etapa de niño y saber que ya no cuenta con el apoyo constante y continuo de los padres, que el es responsable por su vida y nadie mas. Es la pérdida y para siempre del apoyo constante, en el que siempre se tiene alguien que lo comprenda y llegue a sus necesidades afectivas en cualquier momento o que te lo resuelva todo. 

En la medida que estos procesos no se hagan o hayan sido enfermizos, existirá la tendencia a busca a otro para resolver estas relaciones que se le conocen como de dependencia. Y de aquí, de este proceso enfermizo es que surge el "temor a la soledad", y la tristeza que se siente al estar solos. Por consiguiente este proceso estimula la idea errónea de que siempre tenemos que estar acompañados. 

El saber y aprender a estar solos garantizan el hecho de que cuando te unas a alguien en pareja lo puedas hacer libre de las presiones generadas por el miedo a la ruptura o lo que es lo mismo, a no poder sobrevivir solos. 

El aprender a estar solos te ayuda a no ver la soledad como una "crisis que forzosamente hay que resolver", si no como un proceso natural el cual aceptas como parte del diario vivir, manejable. Una vez, en los períodos que se está solo, estarás libre de una gran cantidad de ansiedades que si no has aprendido a lidiar con ellas pueden entorpecer tu tranquilidad. El saber estar solos nos ayuda a poder ser más eficaces al momento de elegir estar acompañados. Por esto es que es recomendable siempre que nos demos un período de tiempo razonable de por lo menos un año cuando se termina un relación, antes de comenzar otra. Además es recomendable siempre buscar ayuda para analizar los traumas causados por relaciones anteriores. 

Los grupos y actividades dirigidas a personas sin pareja deben encaminarse hacia el fortalecimiento de la capacidad de poder estar solos en vez de a la búsqueda de compañía, aunque parezca paradójico, el saber manejarse uno mismo saludablemente es la mejor garantía que podemos tener de alcanzar relaciones saludables con los demás. De la resolución efectiva de los conflictos con tu individualidad es que surge la relación saludable con el grupo. 

Queda implícito pues, que el trabajo hacia el logro de una adecuada autoestima, de una identidad propia saludable, de una independencia satisfactoria y autonomía en todos los sentidos, son las piedras angulares para el manejo efectivo de los periodos de soledad. Y. . . aunque a simple vista luzca contradictorio, no lo es, precisamente cuando la persona adulta tiene capacidad de estar solo es que nunca se encuentra solo, siempre hay al lado otro en compañía mutua. Aunque este otro no sea pareja. 

Y aclaramos por último que entendemos que el estado más saludable de la persona es estando en pareja, ha sido uno de los puntos de convergencia y conclusión de convergencia de todas las culturas. Si prestos atención a ti mismo de la manera descrita en este artículo, se te hará mucho más fácil el lograr: evitar las tendencias a repetir esquemas de relaciones que fueron poco saludables al .conocimiento real de tu propia escala de valores, a mejorar tus capacidades personales para compartir la vida y a descubrir realmente el tipo de personas que complementan tu vida. Otra crisis más que puede ser manejable si comprendes bien los efectos de las fuerzas universales. 

La temida soledad 
Sólo en lo últimos años la soledad ha sido considerada como un problema clínico, que requiere de una terapia específica.

El tema ha cobrado enorme importancia, ya que tiene una alta incidencia, tanto en la población en general como en personas que presentan algún grado de desajuste. 

La soledad también se considera como uno de los posibles factores que causan otros desórdenes. Entre ellos depresión, suicidio y graves problemas médicos, como las enfermedades cardiovasculares.
Este problema había sido sistemáticamente negado como un trastorno que requiere de una atención seria, tal vez porque quienes lo sufren no siempre admiten que puede ser la raíz de otros males. O no quieren reconocerse como "solos", debido a que experimentan vergüenza de sus sentimientos o de su inadecuación para superar el aislamiento. 

Cómo se diagnostica 
Resulta fundamental para el terapeuta diagnosticar correctamente la soledad y determinar si en realidad existe. Porque muchas personas se definen como "solas" sin serlo en realidad. 

Grupos de mayor riesgo: Recalcando que una persona (frecuentemente se quejan), se puede sentir sola aun acompañada, casada, dentro de una familia, en ele trabajo o en grupos, nos da de igual manera la visión de que la soledad es o puede ser también de resultado de un proceso interno, biológico o psicológico. 

1-Las personas solteras
2-Los viudos(as)
3-Personas divorciadas
4-Personas con trastornos del afecto
5-Personas con trastornos sicóticos
6-Los adolescentes
7-Los ancianos
8-Los reambulantes
9-Los adictos a cualquier sustancia
10-Los soldados
11-Los profesionales de la salud

¿Qué es entonces la soledad?
Psicológicamente se define como la ausencia, real o percibida, de relaciones sociales insatisfactorias, que se presenta con síntomas de trastornos psicológicos y mala adaptación, síntomas como ansiedad, depresión, insomnio, abuso de drogas y alcoholismo, pueden estar presentes. 

Sufren de soledad los individuos que tiene carencia de:
1.Una persona cariñosa de quien depender, 
2.Alguien que le preste atención. 
3.Oportunidad de expresar sentimientos íntimos a otra persona, 
4.Un grupo de amigos del cual sentirse parte, 
5.Alguien que necesite de su amor, 
6.Alguien que le desee físicamente, 
7.Personas con quienes compartir valores e intereses, 
8.Amigos para compartir actividades recreativas, 
9.Relaciones efectivas y sanas en el trabajo, 
10.Un sentido de confianza en los amigos íntimos, 
11.Intimidad física en forma regular,

Es importante destacar que existe la soledad crónica en aquellas personas que nunca han sido capaces de establecer relaciones satisfactorias por un período de varios años y por lo menos a través de dos etapas de su vida, como podrían ser la adolescencia y la adultez joven; o la adultez joven y la edad madura. 

También existe la soledad temporera, que incluye un estado de ánimo breve y ocasional de soledad, por ejemplo después del trabajo, especialmente en las noches o durante los fines de semana.
Tratamiento 

Los problemas de soledad se tratan en el mismo contexto en que se analiza la depresión.
La experiencia de los psiquiatras con personas solitarias, sugiere que la mayoría de éstas no parecen ser significativamente más exigentes que otras personas, y que sin embargo tienen amistades que serían insatisfactorias para la mayoría de la gente. 

El entrenamiento por lo general incluye cambios específicos en el comportamiento en la forma de iniciar y hacer mas perdurables sus relaciones.
Se intenta modificar: 
a) la cantidad de tiempo que el pacientes pasa con sus amistades. 
b) la capacidad de la persona para "abrirse" frente a otros, hablando de sus sentimientos y pensamientos íntimos.
C) las conductas "cariñosas" que los amigos otorgan al paciente, (para determinar hasta qué punto cada amigo puede ser confiable y cuánto puede depender de ellos, especialmente en los momentos de crisis). 
d) la intimidad física, que incluye la regularidad de estos contactos y la satisfacción que el paciente obtiene del aspecto físico de cada relación.

Por otra parte, los pacientes crónicamente solos a menudo revelan muchos síntomas de depresión, como inactividad, pérdida de energía y pérdida de placer en actividades que para la mayoría resultan agradables. Se sienten aislados, diferentes a los demás; se quejan de que nadie los entiende; que a nadie le importan. 

Esta actitud puede ser cambiada. Y este nuevo enfoque terapéutico para tratar la soledad como un problema clínico, permite desarrollar estrategias de cambio cognoscitivas y de comportamiento de las cuales hablaremos pronto en mi próximo programa radial, pero que les anticipo algo en este escrito. 


Siempre a la orden
Wilfredo G. Santa, M.D.
Octubre 28, 2006, 7:08 am 

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