Con esta dieta en tres etapas, lograrás bajar hasta 6 kilos en 15 días, sin volverlos a engordar…

¡Atención!. Como siempre, recuerde que esta información se suministra a título meramente informativo y que antes de realizar cualquier dieta usted debe consultar con su médico. 

Primer etapa 
Debe durar como máximo cinco días (ya que hace trabajar mucho el hígado y el riñón). Permite bajar entre 3 y 4 kilos, sin volverlos a subir. 

Durante esta etapa, se deben tomar 3 litros de agua por día. 

Desayuno:
Té, café o mate cocido, sin azúcar
Dos cucharadas de queso blanco
Un yogur descremado con all bran o cereales

Colación:
Un huevo duro

Almuerzo:
200 g de carne de vaca o pollo, o 300 g de pescado
Ensalada verde
Una cucharada de trigo

Merienda:
Un yogur descremado

Cena:
Iguales opciones que el almuerzo 

Segunda etapa 
Debe durar diez días, y permite bajar entre 1y 2 kilos. Debe tomar al menor 2 litros de agua por día.

Si tiene mucha hambre, media hora antes de cada comida puede comer un sobre de fibras (glucomanano, galactomano) acompañado de mucho agua. 

Desayuno:
Té, café o mate cocido, sin azúcar
Una rodaja de pan integral
Dos cucharadas de queso blanco
Medio yogur descremado, de ser posible de frutas

Colación:
Una fruta mediana

Almuerzo:
150 g de carne de vaca, pollo, o pescado a la plancha

Una taza de vegetales cocidos
Una rodaja de pan integral
Un yogur descremado natural con una cucharada de salvado

Merienda:
Un yogur descremado con all bran o cereales

Cena:
Iguales opciones que el almuerzo 

Tercer etapa 
Es la etapa de mantenimiento, y consta de una dieta equilibrada, con pocas grasas y bajo colesterol. 

No debe abusarse de las carnes rojas, y no se debe consumir azúcar ni alcohol. 

Desayuno:
Té, café o mate cocido, sin azúcar, y pueden cortarse con leche descremada.
Dos cucharadas de queso blanco
Dos tostadas de pan integral
Una fruta

Colación:
Una fruta o un yogur descremado

Almuerzo:
Ensaladas verdes o cocidas, a elección
Carne, pollo o pescado
Dos rebanadas de pan integral
Una fruta chica

Merienda:
Un yogur descremado

Cena:
Iguales opciones que el almuerzo, pero puede agregarse una papa hervida, o tres cucharadas de arroz o pastas. 

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